비타민과 섬유질을 섭취하고 달콤한 과즙을 3 즐길 수 있는 파인애플은 많은 사람들이 좋아하는 과일 중 하나입니다. 향이 좋고 맛이 좋을 뿐 아니라 다양한 건강사의 이로움을 가지고 있는데요. 오늘은 이 파인애플의 효능과 부작용, 보관법을 알아보겠습니다.
파인애플 효능은 어떤 것들이 있을까요?
피로회복
파인애플은 피로를 회복해주는 효과가 있습니다. 항산화 성분인 비타민C가 풍부하게 들어있어 감기 예방과 면역력 강화에 도움이 되며 비타민B1과 구연산이 풍부해서 피로 해소에 효능이 있습니다.
소화개선
파인애플의 브로멜라인 성분이 소화흡수를 돕는 효소가 풍부하다가 합니다. 그래서 속이 더부룩하거나 복부 팽만감이 있을 때 파인애플을 먹으면 속을 완화시켜주고 편안하게 해주는 효능이 있다고 합니다.
미네랄 보충
파인애플은 100g당 55kcal로 식이섬유가 풍부해서 다이어트 시 적당량 섭취하면 도움이 된다고 합니다. 특히 무더운 여름날에 좋습니다. 수분함량도 높으면서 무기질이 많이 들어있어 체내 미네랄을 보충하는 효과까지 있다고 합니다.
혈관질환 예방
파인애플에 들어있는 칼륨이 몸속 나트륨을 배출하는데 좋은 역할을 해서 뇌졸중이나 동맥경화 같은 혈관 관련 질환을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.
골다공증 예방
파인애플은 망간 성분이 다량으로 들어있습니다. 망간은 칼슘의 흡수를 도와줘 뼈의 성장을 돕고 노인들의 골다공증 예방에도 효능이 있습니다.
해독작용
파인애플을 꾸준히 먹으면 간 기능과 해독 기능이 향상됩니다. 이로 인해 탄력 있는 피부를 가질 수 있는데 좋다고 합니다. 파인애플에 들어있는 비타민C는 피로해소에도 좋고 미백에도 효과적이기 때문에 트러블이 자주 일이나는 분들이나 칙칙한 피부를 가진 분들이라면 파인애플을 챙겨드시는 습관이 깨끗하고 탄력있는 피부를 가질 수 있도록 도와줍니다.
변비
파인애플은 풍부한 섬유질을 가지고 있어 변비 탈출에도 많은 도움이 됩니다. 원활한 노폐물 배출을 도와서 소화기간의 건강과 장운동을 원활하게 도와주기 때문입니다. 꾸준하게 드시면 변비 탈출뿐 아니라 어느 정도 다이어트 효과도 볼 수 있습니다.
시력강화
파인애플에 들어있는 비타민A와 베타카로틴 성분은 시력을 강화해주는데 도움을 주기 때문에 평소 시력 저하 등 노안 문제로 고생하시는 분들이라면 파인애플을 꾸준히 챙겨 드시는 것이 시력 강화에 도움이 된다고 합니다. 파인애플은 과육 부분이 단단하고 잎이 작은 것이 좋습니다.
염증 완화
파인애플에는 브로멜린이라는 성분이 있는데 천연소화제로도 작용하지만 염증 완화에도 뛰어나 효과가 있습니다. 축농증, 호흡기 질환, 관절염, 대장염 등의 질환에도 효능이 있습니다.
파인애플의 부작용은 무엇일까요?
파인애플 효능은 다양하게 많지만 덜 익은 것을 먹거나 과도하가 섭취 시 입안이 헐 수 있고 속 쓰림이나 설사, 불면증일 일으킬 수 있습니다. 알레르기가 있는 경우에는 두드러기나 가려움, 호흡곤란 등이 있을 수 있습니다.
파인애플의 보관법과 칼로리는?
파인애플의 칼로리는 100g당 55kcal로 생각보다 높지 않습니다. 100g을 기준으로 사과는 약 57kcal, 바나나가 약 92kcal로 비교적 낮은 칼로리를 자랑하고 있습니다.
또 파인애플은 후숙 과일이므로 실온에 두면 더욱 잘 익는다고 합니다. 상온에 보관할 때는 7일 정도 보관이 가능하며 과육을 발라내어 냉장 보관하시면 3일 이내 드시는 것이 가장 좋습니다. 그리고 입사귀가 쉽게 빠진다면 1~2일 사이에 섭취하는 것이 좋다고 합니다.